견과류 먹는 이유와 건강효과

서론

견과류는 우리나라에서는 한가지 과일종류로 인식되며 주로 영양제나 스낵으로 먹는 경우가 많다. 하지만 이런 견과류를 먹는 이유는 건강에 매우 좋기 때문이다. 이번 포스팅에서는 견과류 먹는 이유와 건강에 미치는 영향에 대해 알아보도록 하자.

견과류는 비타민 E가 많이 함유되어 있어서 면역력을 강화하고 노화를 방지하는데 매우 효과적이다. 또한, 비타민 B1이 많이 함유되어 있어서 신경계의 건강에 도움을 줄 수 있다.

견과류는 지방이 많이 들어있어 다이어트에 좋지 않을 것이라고 생각할 수 있다. 하지만, 다양한 필수 지방산과 단백질이 함유되어 있어 적당량 섭취하는 것은 체중 감량에 도움을 준다.

미국식품영양학회에 따르면, 견과류의 지방산과 식이섬유는 심혈관 질환 예방에 효과적이라고 밝혔다. 견과류는 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절해주는데 이러한 매커니즘이 심혈관 질환 예방에 도움을 준다.

견과류는 건강에 매우 좋다. 해독효과, 다이어트 효과, 그리고 심혈관 질환 예방 등이 그 예시이다. 하지만, 과도한 섭취는 적당한 양의 섭취와 함께 조절해 주어야 한다. 건강한 몸과 마음을 위해 견과류를 꾸준히 먹자.