인지 재구성이란? 인지 재구성은 말 그대로 우리가 가지고 있는 생각, 인식, 신념 등과 같은 인지적 사고를 다시 구성하거나 재조정하는 과정을 의미합니다. 우리는 일상 속에서 많은 정보들을 받아들이고 이를 가공하여 자신만의 인식을 형성합니다. 그러나 이러한 인식이 비효율적이거나 부정확하다면, 재구성하거나 재조정할 필요가 있습니다. 인지 재구성이 필요한 이유 다양한 인식과 경험의 미흡성 우리는 일상 속에서 다양한 인식과 경험을 … 더 읽기
서론 우리는 일상생활에서 각종 일을 성취할 때 성취감을 느끼게 됩니다. 이러한 성취감은 우리에게 필요한 동기부여를 높여주고, 자신감을 강화시켜줍니다. 그리하여 우리는 자신감을 갖고 더 나은 결과를 얻게 됩니다. 이러한 성취감과 함께 느끼는 또 다른 감정이 바로 ‘효능감’입니다. 이번 포스팅에서는 효능감에 대해 살펴보겠습니다. 본론 효능감이란? 효능감이란 간단하게 말해 ‘능력감’입니다. 즉, 우리가 할 수 있는 것을 제대로 해냈다는 … 더 읽기
우울증 예방을 위한 방법 서론 우울증은 현대인들의 일상적인 문제 중 하나로, 많은 사람들이 이를 겪는다. 하지만, 우울증은 예방할 수 있는 질병이며, 예방할 수 있는 방법이 있다. 이번 글에서는, 우울증 예방에 관한 방법을 알아보도록 하겠다. 본론 규칙적인 운동 일별적인 운동은 당신의 신체 건강은 물론, 정신적 건강에도 큰 도움을 준다. 운동은 우울증을 일으키는 야외와 실내의 환경적인 요소들을 … 더 읽기
정서관리란? 정서관리란, 자신의 감정을 인식하고 그것을 조절하는 것을 말합니다. 감정은 사람의 삶에서 매우 중요한 역할을 합니다. 그러나 감정의 폭주는 자신과 주변 사람들에게 상처를 줄 수 있으며, 마찰을 일으킬 수도 있습니다. 이에 정서관리는 자신의 감정을 효과적으로 관리하여 자신과 주변 사람에게 좋은 영향을 미치는 것입니다. 정서관리 방법 자신과 대화하기 자신의 감정을 인식하고 이해해볼 필요가 있습니다. 이를 위해 … 더 읽기
정서조절이란? 정서조절(emotion regulation)은 우리가 감정을 인식, 평가하고, 경험하는 것을 조절하고, 조절에 대한 대처력을 갖추는 능력입니다. 정서조절을 잘하면 우리는 자신의 감정을 제어하고, 적절하게 대처하는 방법을 가지게 됩니다. 반면에, 정서조절 능력이 부족하면 우리는 감정에 지배되고, 적절한 대처방법을 찾기 어렵게 됩니다. 정서조절의 중요성 정서조절 능력이 우리에게 중요한 이유는 다음과 같습니다. 우리의 삶에서 감정은 항상 존재합니다. 감정은 우리의 삶에서 … 더 읽기