감정조절이란?

감정조절은 우리 자신 혹은 다른 사람들과 상호작용하면서 느끼는 감정을 조절하고 관리하는 능력을 뜻합니다. 이는 양면성을 띄고 있는데, 긍정적인 감정을 유지하고 부정적인 감정을 제어하는 것입니다. 감정조절을 잘 하면 우리 삶에 긍정적인 영향을 끼치며 스트레스와 불안감을 완화시켜 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

감정조절의 중요성

감정조절은 대인관계에서 매우 중요합니다. 양면적인 감정조절이 가능한 사람은 다른 사람들과 협력하고 소통하는 것이 쉽습니다. 또한 자기 내적 경험이 풍부해 지면, 올바른 판단과 의사결정에 도움이 됩니다. 반면 감정조절을 하는데 실패하면, 다른 사람과의 대화에서 건강하지 않은 감정을 드러낼 가능성이 높아지며, 자신을 이기지 못한 마음과 패배감에 시달리게 됩니다.

감정조절 방법

1. 집중력 기르기: 집중력을 기르면 우리는 멀리 있는 것을 소홀히 하지 않고 주변 상황을 잘 관찰할 수 있습니다.

2. 긍정적인 사고방식: 모든 상황에서 긍정적인 면을 찾아 내는 것입니다. 마음이 부정적인 상황일 때는 따로 이유를 찾거나 설명하지 않고, 긍정적인 면을 찾아야 합니다.

3. 호흡운동: 호흡운동은 마음을 안정시키고 신체적인 긴장감을 잡는 데에 효과적입니다.

4. 수완 훈련: 감정표현을 자신감 있게 할 수 있도록 연습하는 것입니다.

5. 친구의 도움을 받기: 누구나 어려울 때 가까운 친구나 가족의 도움을 받을 수 있습니다.

결론

감정조절은 우리 삶에서 매우 중요한 부분입니다. 우리가 감정을 어떻게 조절하느냐에 따라 삶의 질과 건강에 큰 영향을 미칩니다. 그렇기에 우리는 감정조절의 방법을 찾고, 그것들을 연습하며, 다른 사람과 상생하며 함께 성장하는 긍정적인 행보를 계속해서 나아가야합니다.