감정 조절이상이란 무엇인가?

우리는 모두 다 감정을 가지고 살아가는 존재입니다. 그리고 감정은 때로는 우리를 살리기도 하고, 때로는 우리를 지치게 하기도 합니다. 이렇게 우리 감정이 언제나 조절 가능한 것은 아닌 것입니다. 감정 조절이상은 이런 감정의 조절이 제대로 이루어지지 않은 상태로, 감정의 폭발을 초래하여 일상적인 생활에서도 문제를 초래할 수 있는 심리 증상을 의미합니다.

감정 조절이상의 증상은?

감정 조절이상의 증상은 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다.

감정의 폭발: 일상적인 상황에서 불필요한 분노, 불안, 슬픔 등의 표현을 폭발적으로 하여 다른 사람들에게나 자신에게 피해를 입힙니다.
자극에 대한 과민반응: 상대방이 혀를 차거나 구는 소음, 긴장감이 있는 상황, 선생님의 지시 등 자극적인 상황에 대해 대단히 예민하게 반응합니다.
감정의 억제: 불안이나 분노 등의 감정을 억제하여 표출하지 않으려 하지만, 그 과정에서 내부적인 감정과 불일치되는 행동을 하게 됩니다.

감정 조절이상의 극복 방법은?

감정 조절이상을 극복하는 방법은 아래와 같습니다.

1. 올바른 인식

감정 조절이상이 있다는 것을 인식하고, 그 증상이 자신의 삶의 질을 떨어뜨리는 것이라는 것을 인식해야 합니다. 그러기 위해서는 개인분석이 필요할 수 있습니다.

2. 적절한 커뮤니케이션

적절하지 않은 커뮤니케이션은 감정 조절이상을 악화시키는 원인이 될 수 있습니다. 이를 해결하기 위해서는 적극적인 대화와 개방적인 태도를 유지해야 합니다.

3. 심리 치료

심리 치료는 감정 조절이상을 극복하는 대부분의 첫 번째 선택지입니다. 전문가의 도움을 받아 증상에 맞는 심리치료를 받는 것이 가장 효과적인 치료 방법입니다.

결론

감정 조절이상은 일상적인 삶에 큰 문제더라도, 그 원인을 파악하고 적절한 극복 방안을 찾으면 극복 가능한 것입니다. 적절한 대처 방법을 찾기 위해서는 자신의 감정을 인식하고, 이해하는 것이 중요합니다. 또한, 전문가와의 상담을 통해서 심리적인 지원을 받는 것도 중요합니다.